游泳安全与自救小常识

自我救护，游泳过程中自感体力不支或发生其他异常情况，立即取仰卧漂浮泳姿，并向岸边，浮动或固定支撑的目标靠近，同时向他人发出求救信号。

抽筋是比较常见的现象，遇到小腿肌肉痉挛时，应及时仰卧水面，一手将膝盖下压伸直，另一手握住脚尖向身体方向牵拉；胃部痉挛则将两腿屈膝贴近腹部，随即伸直；大腿痉挛，两手抱住小腿，使大腿与身体成直角，用力掰拉并加颤抖。

耳朵进水，由于水的压力游泳时耳朵进水是很正常的。进水后不要用手去抠。正确的做法是，将头歪向有水一侧的耳朵，收起异侧脚。耳朵有温热的感觉，水自然流出。

游泳时呛水处理，学习游泳时遇到的第一关就是呼吸。初学者由于呼吸节奏不够熟练容易破坏水中的呼吸节奏，水从口鼻中进入呼吸道而引起的呛水。呛水时不能慌张，这时应该马上抬头站立调整呼吸。直到呼吸平稳再继续游泳前进。

不能空腹喝饱腹游泳，女生更不要在特殊的生理期间游泳。在天然的水域游泳时，不能贸然下水，以免发生意外。人的一生要学会许多本领，都需要挑战自我，让我们一步步融于水，一点点学会驾驭水。